겨울철 골프 부상을 예방하기 위한 준비● 충분한 워밍업: 추운 날씨에는 근육과 관절이 더 경직될 수 있으므로, 전신 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 만들어 주세요. 팔, 다리, 허리 등 모든 부위를 꼼꼼히 스트레칭합니다. 또한 가벼운 유산소 운동을 통해 몸을 데워 주세요. ● 적절한 복장: 추운 날씨에 체온을 유지하여 근육과 관절이 경직되는 것을 방지해야 합니다. 여러 겹의 옷을 겹쳐 입어 체온을 유지하고, 땀 흡수가 잘 되는 속옷, 따뜻한 중간 층, 방풍 재킷 등을 착용합니다. ● 코어 운동: 골프는 하체로 몸을 지탱한 뒤 척추를 중심으로 회전하는 운동이므로, 척추 주위 근력, 하지 근력, 복근, 엉덩이 근육을 강화하는 코어 운동을 통해 회전 운동에 잘 견딜 수 있도록 해야 합니다. ● 밸런스 운동: ..