겨울철 골프 부상을 예방하기 위한 준비● 충분한 워밍업: 추운 날씨에는 근육과 관절이 더 경직될 수 있으므로, 전신 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 만들어 주세요. 팔, 다리, 허리 등 모든 부위를 꼼꼼히 스트레칭합니다. 또한 가벼운 유산소 운동을 통해 몸을 데워 주세요. ● 적절한 복장: 추운 날씨에 체온을 유지하여 근육과 관절이 경직되는 것을 방지해야 합니다. 여러 겹의 옷을 겹쳐 입어 체온을 유지하고, 땀 흡수가 잘 되는 속옷, 따뜻한 중간 층, 방풍 재킷 등을 착용합니다. ● 코어 운동: 골프는 하체로 몸을 지탱한 뒤 척추를 중심으로 회전하는 운동이므로, 척추 주위 근력, 하지 근력, 복근, 엉덩이 근육을 강화하는 코어 운동을 통해 회전 운동에 잘 견딜 수 있도록 해야 합니다. ● 밸런스 운동: ..

골프 스윙 시 통증을 느끼는 것은 불행하게도 흔한 경험이며, 특히 노인들에게는 더욱 그렇습니다.  건강을 우선시하고 통증을 해결하기 위한 올바른 조치를 취하는 것이 중요합니다.  스윙을 할 때 허리를 구부린 채 허리를 비틀면 척추, 뼈, 인대, 디스크 등에 무리가 갈 수 있습니다.  척추 부담을 최소한으로 줄이면서 골프를 즐기는 방법을 알아봅니다. 통증발생 시 할 일◎ 즉시 플레이를 중단 : 고통을 견디지 마세요. 계속 플레이하면 부상이 악화될 수 있습니다. ◎ 얼음찜질 및 휴식 : 하루에 여러 번, 한 번에 15~20분 동안 환부에 얼음주머니를 대십시오. 통증이 가라앉을 수 있도록 며칠 동안 휴식을 취하세요. ◎ 통증 평가 : 통증의 위치, 강도 및 성격을 고려하십시오. 날카롭거나, 둔하거나, 아프거나..